Jūsų telefonas daro jus riebesnius - štai ką galite su juo padaryti

Ar jūsų telefonas kenkia jūsų fizinei sveikatai? Buvo keletas ataskaitos pastaraisiais mėnesiais, kai jūsų išmanusis telefonas gali padaryti daugiau žalos nei naudos.



Išmanieji telefonai blaško dėmesį ir daugeliu atvejų suteikia jums naujienas, pramogas ir socialinę sąveiką. Tačiau dažniausiai žmonės naudojasi savo prietaisais, kai pirmiausia sėdi ar valgo.

Tyrimas žurnale Fiziologija ir elgesys nustatė, kad žmonės, kurie valgė naudodamiesi savo išmaniuoju telefonu, sunaudojo daugiau kalorijų nei tie, kurie nevartojo - iki 535 kalorijų daugiau. Tai yra maždaug papildomas „Big Mac“, pridedamas prie jūsų patiekalo.





Kim’s Take: ar esate priklausomas nuo savo išmaniojo telefono?

Ką galėtumėte padaryti, norėdami pakeisti šią tendenciją, tapti fiziškai tinkamesnei ir priversti savo išmanųjį telefoną veikti jums, o ne prieš jus? Štai ką mes jums čia atsakysime.



Kokios programos gali padėti bendram fiziniam pasirengimui?

Laimei, tai sritis, kurioje dauguma išmaniųjų įrenginių turi daug galimybių bent su kažkokiomis judesio ir veiklos programomis. Yra programų, kurioms reikalinga papildoma aparatinė įranga, veikianti tik jūsų išmaniajame įrenginyje, ir parinktys, kaip rankiniu būdu sekti jūsų suvartojamą maistą. Tačiau yra programų, kurias turėtumėte atsiminti naudodamiesi kraujospūdžiu.

Surasti jums tinkamas programas gali būti bauginanti užduotis. Nors kai kurios lengviausios parinktys tikriausiai jau yra jūsų įrenginiuose.



„Samsung Health“-Kaina: nemokama

  • Ši programa seka jūsų veiklą, mitybą, duomenis apie stresą, širdies ritmą ir miegą, o teikia įžvalgas, pagrįstas jūsų progresu.
  • Galite nustatyti tikslus, sinchronizuoti nešiojamus daiktus, išmaniuosius įrenginius ir kitas su sveikata susijusias programas.
  • Ši „Samsung“ programa palaiko „Google Play Store“ ir „Apple App Store“ vartotojus ir dažniausiai būna iš anksto įdiegta į jūsų „Samsung“ išmanųjį telefoną.

„Apple Health“ - Kaina: nemokama



  • Ši programa seka jūsų veiklą, mitybą, budrumą, miegą, matavimus, kraujospūdį ir trečiųjų šalių sveikatos įrašus.
  • Ekstremalių situacijų atvejais galite sukurti skaitmeninę medicinos asmens tapatybės kortelę, kuria naudodamiesi pirmosios pagalbos teikėjai iš užrakinimo ekrano gali pasiekti jūsų svarbią medicininę informaciją ir nereikia jūsų leidimo kodo.
  • Tai sujungia duomenis apie „iPhone“, „Apple Watch“ ir jau naudojamų trečiųjų šalių programų sveikatos duomenis, kad galėtumėte peržiūrėti visą savo pažangą vienoje patogioje vietoje.
  • Sveikata pasiekiama naudojant „iPhone 4s“ ar naujesnes versijas ir „iPod touch“ (5-osios kartos ar naujesnę versiją).

O kas, jei man reikia tik sekti savo mitybą?

Mano žmona yra kūno rengybos instruktorė ir pati turi daug svorio. Aš turėjau galimybę stebėti, kaip ji rūšiuoja tokias programas ir išgirsti jos nuomonę apie jas. Viena iš jos mėgstamiausių yra tvarkyti savo mitybą, tuo pačiu leidžiant valgyti normalesnę ir gyvenimui naudingesnę dietą.

„MyFitnessPal“ - Kaina: nemokama



  • „MyFitnessPal“ galima rasti abiem „Apple App Store“ ir „Google Play“ parduotuvė.
  • Apima nemokamą sąskaitą, kuri seka jūsų dienos kalorijų / riebalų / baltymų tikslus, ir „Premium“ atnaujinimą įvairiuose kainų taškuose, kuris suteikia daug daugiau.
  • Ši programa ir svetainė padeda sekti jūsų mitybą ir mankštą, kad nustatytų jūsų tikslus optimalų kalorijų ir maistinių medžiagų kiekį.
  • Naudoja registracijos sistemą, skirtą aukščiausios klasės vartotojams, kad būtų galima reguliariai treniruotis atsižvelgiant į jūsų sveikatos poreikius.
  • Jie turi daugybę kitų programų, kurios gali padėti visoms, kas jus gali sudominti, pavyzdžiui, „Fitbit“ ar „Garmin Connect“, su treniruotėmis, bėgimu, dviračiu ir mityba.

Gaukite programą ir pradėkite rengtis dabar!

Nesvarbu, kuria kryptimi einate naudodamiesi sveikatos programa, yra daugybė parinkčių, nesvarbu, ar esate „iPhone“, ar „Android“. Pasirinkę jums tinkamiausią, kai naudosite ypatingai reikalingas funkcijas, padėsite nuspręsti, kurią specialią programą norite naudoti.



Naujasis „Fitbit“ rimtai meta iššūkį „Apple Watch“

Galų gale turėsite pasirinkti apriboti telefono naudojimą, tačiau aktyviau naudotis įrenginiais ir naudoti juos kaip asmeninę registracijos sistemą gali būti labai naudinga, jei norite sužinoti, kokiais būdais galite padėti pagerinti savo sveikatą.